我的瑜伽生活

【人生百味】

我的瑜伽生活

■ 李佩英

我一向沒有運動的習慣，體能不好，人到中年日漸被腰酸背痛和發胖困擾，急需有所改變。2016年起我開始跟著老師每周一次習練瑜伽，一直堅持到現在。

最初開始練習時，連續做兩遍拜日式A和拜日式B就覺得好累，一節課下來早已筋疲力盡，但是一周也就一次，再累也都勉力堅持。而且看到別的同學可以做標準的四柱和手肘倒立，非常羨慕。到現在我自己也可以做一些后彎和倒立了，這樣想起來，堅持就會有進步吧。

到2017年底，不覺也堅持練習瑜伽兩年了。老師十分強調山式站立，幫助我們調整站立時候的每一個身體細節，我慢慢學會了如何“正確”地站立，從而讓腰部得到支撐。我漸漸發現自己沒有以前那么容易腰疼了，平時站立、行走的時候我有時會想起老師教的如何讓雙腿同時用力站穩，并端正盆骨最大限度地保護好腰部。瑜伽運動已經慢慢融入我的生活。

2018年春我把老師教的站立體式，全部用有道筆記記錄下來，開始堅持每天自主練習。每天清晨起床后，空腹喝一杯溫水，先練習幾分鐘腹鎖，再把全部站立體式練習一遍。堅持了半年，效果非常明顯，我瘦了好幾斤，體力也好了很多。

2019年我們換了另一個老師，她喜歡帶我們做一些后彎和比較難的體式。這一年初夏，我人生第一次自己做起來拱橋式的時候，雖然當時雙臂顫抖，但真的十分激動，我一直以為我的身體和體力是根本不可能做到這個動作的。突然發現自己又突破了一個人生設限，對練習瑜伽的熱情和自信又增加了不少。瑜伽于我漸漸變成了生活中非常值得探索和嘗試的一件事情。

疫情之后，我愈發認識到中年人身體健康的重要性。我調整了練習的時間，晚上睡前堅持半小時以上的拉伸和扭轉鍛煉，這樣既能有助睡眠還比較輕松。我還關注了幾個很不錯的瑜伽公眾號，而每周的瑜伽課也是很讓人期待的一件事情。雖然我的瑜伽水平還很一般，但是瑜伽生活已經是我生活中很重要的一部分了。

（作者單位：重慶郵電大學資產處采購中心）

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